高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。
 
2022 台灣高血壓分類表  

分類	收縮壓 (mmHg 毫米汞柱)		舒張壓 (mmHg 毫米汞柱)
正常血壓	<120	以及	<80
高血壓前期	120-129	以及	<80
第一期高血壓	130-139	或	80-89
第二期高血壓	≧140	或	≧90

高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間，也就是收縮壓為120 ~ 129毫米汞柱，代表血壓值已進入警示階段，要開始積極控制避免變成真正的高血壓。
高血壓前期雖然沒達到生病階段，也不用吃藥，但必須要針對飲食及生活型態作改善，否則，很可能變成高血壓患者哦！
 
高血壓的可能原因

1. 原發性高血壓：約佔95-99%，造成血壓升高原因未明，可能是遺傳或生活型態因素。
2. 續發性高血壓：約佔1-5%，通常是生理變化或是疾病引發的高血壓，例如主動脈狹窄、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病等。

 
不良生活型態常見危險因子
體重過重、鈉鹽量攝取過多、運動量不足、過度飲酒、抽菸、心理壓力等。
 
高血壓對身體的影響

1. 腎臟：高血壓會引起腎臟衰竭、腎機能不全及尿毒症等。
2. 腦部：高血壓、血管硬化、容易使血管破裂或阻塞，而引起中風。
3. 心臟血管：由於高血壓，心臟承受不了，造成左心室肥大，衰竭或心肌梗塞。
4. 眼睛：供應視網膜血液的小血管受傷，會造成視網膜出血，眼睛水腫，嚴重者會導致失明。

 
高血壓預防及控制

1. 生活型態改善
   • 充分的睡眠及休息
   • 定期主動測量血壓並記錄
   • 保持適當體重
   • 適當的運動，每周至少三次，每次30分鐘
   • 維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和
   • 戒菸、戒酒
   • 飲食「三少二多」:少油、少鹽、少調味品、多高纖、多蔬果
2. 藥物治療
   • 務必確實就診，諮詢醫師相關用藥
   • 請勿自行停藥或調整藥物劑量
   • 服藥前務必詳閱藥袋注意事項
   • 若不小心忘記服藥，請不要在下一次吃藥時服用雙倍藥物

 
測量血壓

1. 每天應在家中同一時間，同一手臂，測量血壓，並作成紀錄提供醫師做治療之參考。
2. 量血壓前準備動作
   • 測量血壓前30分鐘避免吃東西、運動、抽菸、喝咖啡或茶等刺激性飲料。
   • 測量前要先將手臂上的衣物脫下，休息10分鐘，並且最好穿著寬鬆衣服，衣袖不可太緊。
   • 血壓計、手臂與心臟齊高，手掌向上。血壓計的壓脈帶置肘上2公分，感應點應對到手臂內側脈搏搏動點。
   • 第一次測量需左、右手皆測，以較高值為準。
   • 若需重新測量血壓，應鬆開壓脈帶，休息至少2分鐘再測量。

資料來源：國健署、2022年台灣高血壓治療指引